只有真正强健的骨骼，就要钙镁双补。当肠道中吸收的钙质转存到血管后，镁将血管中的钙质沉积到骨骼中，这样才会真正达到补钙的效果。补钙加补镁，强健骨骼更轻松!
中国人普遍缺钙已是不争的事实。为了保持成年人的健康，每天至少要吸收800毫克钙，而成长中的小孩、孕妇以及更年期的女性朋友，每天至少要1200-1500毫克钙，缺钙会影响健康，是每个朋友都知道的。
钙对人体有什么作用？
1.维持强健的骨骼和健康牙齿。
2.维持有规则的心律。
3.缓解失眠症。
4.帮助体内铁的代谢。
5.强化神经系统。
在谈钙时，先讲个谢德兰小马变大的故事：在英国北部谢德兰岛有一种小马很出名，由于长不大，被很多家庭作为宠物马来圈养，有一些人把马带到了南部，几代繁殖以后，小马居然变高变大了。很多人都认为这是变种。科学家对此进行了研究，发现在北部谢德兰岛的小马依然没有变化，只是代出去的马发生了变化，结果发现是由于英国南方牧草肥沃，含钙量丰富造成。从这个故事说明：钙的补充可以增强骨骼和体质。
首先，我们来对人体所需的营养素作个了解，人体的6大（或7大）营养素：水55～65%、蛋白质20%、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维占了15%。钙在人体的总量一般为1300g，约占体重的2%左右，其中99%以上的钙存在于人体的重要支柱～骨骼和牙齿中，余下的1%的钙存在于血液、细胞外液、软组织，并且成为细胞膜的成分之一，在人体内起到重要支架作用。在成人的骨骼中，钙的吸收、储存与溶解排出不断的进行，成人每天约有700mg的钙在骨骼中被吸收及排出。
一、缺不缺？
根据全国营养调查，国人钙的摄取量普遍较低，城市居民为：458mg/日、农村居民为：378mg/日。中国营养协会推荐的每日钙摄取量为：800mg/日，孕妇及哺乳期母亲每日钙摄取量为：1200mg/日。
1、膳食不合理，吃的食物营养素不均衡，含钙少、含磷多，而中国是一个高磷地区，最不需要磷，多了就要排出去，在排出过程中，会与钙结合形成磷酸钙，把钙也带走；
2、含钙丰富的食物主要为牛奶及奶制品（250ml＝200mg钙），但我们对奶制品饮用很少，全世界每年人均130～150kg，中国人均只有6kg；原来把日本人叫“小”日本，现在日本人比中国人长得高、长得精神。为什么？二战后，日本注重国民体质的提高，大量喝牛奶，可以说“一杯牛奶喝壮了一个民族”。而中国人的饮食习惯为：谷类+蔬菜+红烧肉，含有较多的植酸及草酸+脂肪，这些酸与钙形成不溶于水的草酸钙和植酸钙，无法让人体吸收，起阻碍吸收的作用；
3、雌激素减少对钙有影响，这也是为什么妇女容易缺钙的原因。雌激素减少影响钙的吸收利用，35岁后妇女雌激素减少，不补钙的话，女人衰老就快，生命之本动摇，就会出很多问题，到了更年期或老年期就会生病；
4、市面上很多产品钙的标量模糊不清。很多钙产品只表面含碳酸钙多少，而不标含钙多少（纽崔莱钙镁片标明原料为碳酸钙，含钙量是216.7mg）；一般碳酸钙的钙元素含量为40%，即消化吸收率为40%；
5、营养知识缺乏，导致钙摄取量不足（目前医学上测量钙缺不缺的几种方法）
（1）测量血钙：抽血检查，血钙高，就认为不缺钙：而事实上血钙高并不代表不缺钙。从血钙代谢过程可以看出：A.当人体摄取钙不足时，为了维持血液中钙离子的浓度，甲状腺会产生破骨细胞（分泌乳酸溶解骨钙），从骨骼中抽取钙到血液中来补充；B.当血钙升高后，会刺激甲状腺分泌降血钙素，产生成骨细胞，把血液中的钙送回骨骼中，送回的钙主要会（无序）储存在骨骼的边缘和尖端处（如从未在骨骼中抽取过钙，多余的钙就会从尿液中排出）；若长期血钙缺乏，且又不断补钙，回送骨钙，最易堆积，形成“骨质增生或骨刺”；
（2）测量骨密度：拍X光片断层扫描，X线检查正常，就认为不缺钙：而事实上X片正常并不代表不发生骨质疏松，若X光片检查出骨质疏松，那么骨骼中的钙至少丢失30%以上；
（3）测量抗冲击力：
（4）平衡法测量：国外比较普遍，即补充进多少钙，一天流失多少，从吸收率来测量；
（5）无知：觉得缺钙就大量喝骨头汤，而实际上骨头中的钙非常不容易取出，而且钙含量低，大量喝汤，只会吸收进大量脂肪。
二、钙镁片中各营养素的作用
（一）钙（216.7mg）：
1、是人体骨骼和牙齿的重要组成部分（99%在骨骼、1%在血液、软组织中）。可以形成强健的骨骼和牙齿，有效减低因年龄增长而造成的骨质流失，延缓骨质疏松；0～30岁，钙在骨骼中含量不断增加，到35岁左右骨钙含量最高、达到峰值（骨密度达到最高峰）（如在35岁之前注意补钙，峰值年龄可延长到40岁）；35～40岁这段时间，骨钙既不增也不减，处于一个平衡期（注意补钙，可延长到45岁）；40岁以后，骨钙处于衰减期，钙流失率平均在0.7%/年；女性3期：青春期，月经会造成钙流失；孕期，缺钙转折点，自身和胎儿双重营养，钙不足会骨中提取钙来补充；更年期，50岁后，骨钙丢失加快，钙流失率在1～5%/年；
2、有助于降低胆固醇，对老年痴呆症、高血压和心血管疾病有预防和延缓作用；
3、有助于神经系统运作正常，起镇静作用，参与受伤后创口血液凝固；
4、有助于肌肉收缩和扩张，并帮助调节心脏；
（二）镁（108.3mg）：
1、帮助血液循环及舒缓神经（天然镇静剂），维持正常的肌肉、心肌和神经活动；
2、有助于人体对钙的吸收和利用，有效预防及改善骨质疏松，巩固骨骼和牙齿；
3、有利于蛋白质、脂肪代谢，以及DNA（遗传基因）的组成；
4、防止钙在软组织中沉淀，减少肝、胆、肾结石；
（三）锌（3.3mg）：
1、聪明基，预防老年痴呆症；协同钙的作用，促进食欲；
2、促进生长发育，保护神经和大脑组织，提高机体免疫力；
3、改善性功能，提供生殖能力，有助于生殖系统健康；
4、降低胆固醇的沉积；
（四）铜（0.7mg）：
1、帮助铁的吸收利用（铜不足时，铁代谢受影响），预防贫血；
2、维持皮肤、头发色泽的正常，防止过早出现白发（皮肤和毛发的颜色要靠酪氨酸酶的形成，这就需要铜和蛋白质合成）；
（五）锰（0.8mg）：
1、矿物质的运输与协调；
2、是一种辅酶，作用广泛，起能量代谢的协助和促进作用，缺锰会造成记忆力减退、食欲不振等；
（六）紫花苜蓿浓缩素和植物因子：
1、是一种植物性食物，作用广泛，可以提高人体免疫力。含有10种维生素、10种矿物质和8种重要的酶，特别是含有独特的植物因子，它的根部扎根在大地10多米深处，可充分吸收大地精华，促进钙和镁更易被人体吸收。
三、纽崔莱钙镁片的特点
（一）来源好：钙：牡蛎壳中提取的碳酸钙；镁：深海海水中提取的氧化镁；
（二）钙离子的补充量（元素钙）含量高；
钙的类型：有机钙：苏糖酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙；
无机钙：碳酸钙；
1、有机钙的最大缺点是元素钙含量低，含10%左右，钙的摄取量为800mg/日，就需补充8000mg（8g）的钙制剂；
2、无机钙（碳酸钙）的元素钙含量高，含40%左右，是一种浓缩的钙，这就意味者用碳酸钙制作片剂，只需很小的体积就可提供较多的钙，方便食用，同时碳酸钙对胃的刺激较小；
钙尔奇D，600mg/片，是药物，一次性过量摄入，会造成浪费，最主要还是会增加排出时对肾脏的压力和负担，同时还会增加钙的沉积，形成结石，不建议长期服用，对骨质疏松的老人和发生骨折的病人，可以短时间内服用；
（三）钙、镁、锌、铜、锰在同一片剂中：
1、人体在钙的代谢排出过程中会通过尿液排出其他的矿物质，如镁、锌、铜、锰等，造成这些营养素的流失，钙镁片提供了这些营养素，正好弥补造成的流失；
2、钙和镁的比例正好是2:1（钙216.7mg、镁108.3mg），最利于人体吸收；
（四）含独特的纽崔莱紫花苜蓿浓缩素，提供天然矿物质，并含珍贵的“植物营养素（植物因子）”；
（五）不含色素、香精、稳定剂和防腐剂；
（六）价格低廉：
1、205元/瓶、250片＝0.82元/片，含钙216.7mg，以100mg钙计算＝0.354元，市面上流行的××钙，1.2～1.5元/片，只含80mg钙；
2、同时免费提供镁108mg、锌3.3mg、铜0.8mg、锰0.7mg，市面上流行的葡萄糖酸锌口服液，1.7元/支，只提供5mg锌。
四、适宜人群
（一）特殊人群：
1、老年人（肾脏功能衰退，对钙的吸收和储存率降低，排出超过吸收和储存，骨骼质量减少）；更年期妇女（女性绝经后，雌激素缺乏，使得钙的吸收和储存率降低）；
2、儿童、青少年（身体正处于快速成长和发育时期，正在建立以后成年必需的骨质）、婴幼儿（因缺钙和维生素D，会引起佝偻病，早期症状为：易哭闹、不安、夜惊、多汗、颅骨软化等）；
3、孕妇及哺乳期母亲（需要更多的钙来喂养婴儿，同时还要保证自身体内的储存，会引起骨质软化症，主要表现为：四肢酸痛，尤以夜间为甚，严重时疼痛加剧，多发生在腰背部，手脚抽筋，晚上睡眠不好）。
（二）病人：
1、骨质疏松、骨质增生、颈椎病人、腰椎间盘突出病人、关节炎病人；
2、高血压病人，心血管病人；
3、神经方面，失眠、易抽筋、受惊吓的人；
4、免疫力低下、易疲劳；
5、长期服用降糖药（6个月以上）的糖尿病病人和长期服用抗溃疡药（3个月以上）的胃溃疡、十二指肠溃疡的病人；
6、酸性体质的病人，弱碱性，可降低血液中的酸性；
7、可减轻女性痛经症状；。
（三）减量情况：
1、胃酸比较少：胆囊、胰腺疾病的人；少食多餐、嚼碎后随餐服用；
2、胆、肾结石病人、痛风病人。
