高考的脚步日渐临近，莘莘学子争分夺秒地温习，作最后冲刺。尽管学习紧张，但也不要轻易改变和打乱自己的生活规律，安排好日常作息，做好考前的营养供给，将身心调整至上佳状态，让自己随时拥有充沛的精力和敏锐的思维，信心满怀地应考。

　　高考复习需要耗费大量的脑力和精力，而合理均衡的饮食是考生“冲刺”的物质与营养基础。除了保证摄入足够的主食补充足够的热量外，还应多补充各类营养物质以满足身体需要。
益脑健脑，全力备考
　　蛋白质是脑细胞的重要组成成分。考生大脑中蛋白质代谢非常旺盛，其学习、记忆、语言、思考等智力活动都涉及蛋白质的合成。而且考生正处于青春发育期，对蛋白质需要较成人更为迫切，所以要保证优质蛋白质的摄入。优质蛋白质主要来源于动物性食物和豆类食物，为此在备考期间，可适量选用鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、豆腐等食物，也可以通过补充一些含有优质蛋白质的保健食品，如纽崔莱蛋白质粉，以健体益脑。
　　除蛋白质外，备考期间，考生还可以适当吃些补脑健脑的食物。如富含银杏叶提取物、DHA和积雪草提取物的食物，帮助血液、氧气和营养更好地流向脑部，改善神经之间信号的传递，同时活化脑细胞，增强记忆力。日常可适当多吃海鱼和海产品来摄取丰富的DHA，银杏提取物的有效成分由于不容易通过饮食获得，可选择食用银杏提取物类保健食品，如纽崔莱银杏健忆胶囊。

微量元素，贴心照顾
　　足量的氧对于维持大脑的正常功能具有重要的意义，而大脑所需的氧主要靠血液中的血红蛋白来进行输送。血红蛋白的合成需要足够的铁和叶酸，而维生素C和铜可促进铁的吸收和转运，为此在膳食中应适当安排富含上述微量营养素的食物，如动物肝脏、蛋、大豆、蔬菜水果，以促进血红蛋白的合成，保证大脑的供氧量。
　　面对巨大的备考压力，考生们一定不可忽视五谷杂粮的摄入，日常不要只吃大米和白面，还应多吃如燕麦、小米、薯类等粗杂粮。要知道这些食物富含B族维生素，缺乏可能会影响碳水化合物、脂肪和蛋白质等产能营养素的吸收。此外，维生素A、维生素E、硒等有助于加强考生机体的免疫力，保障考生在复习和考试期间保持良好的身体状况，避免出现感冒等不适，应适当补充。亦可选择纽崔莱倍立健片，及时补充上述维生素和矿物质，以满足身体的需要。
“睛”明学习，事半功倍
　　备考时天天与书本、试卷打交道，用眼极其频繁，可能导致眼睛干涩、视力下降，除了注意看书姿势及做好眼保健外，还应及时为“爱眼”补养。越橘提取物、叶黄素、DHA等是眼睛健康重要的物质基础，可帮助舒缓视疲劳，减缓视力衰退，改善视力。日常可除了多食用海产品等富含DHA食物，亦可摄入富含上述物质的保健食品，如纽崔莱越橘益视胶囊，有效缓解视疲劳，强化视力。看书写字更清晰，备考更添自信。

　　由于高考是一场体力和耐力的竞赛，因此备考阶段除了保证营养的合理补充，考生还应注意心理和生理方面的调整，确保复习和应考的良好状态。
调整节律，稳定情绪
　　高考前一至两个月可参照高考时间安排来调整自己的生物钟，让自己进入状态，更好地发挥已掌握的知识。高考的时间是上午9～11点和下午3～5点，考生应该把自己的生物钟调整到与此相一致，才更有利于发挥：每天上午9～11点和下午3～5点分别做一份模拟试题，在这段时间训练自己的注意力、记忆力和思维运转，在心态上预先适应高考当日的氛围。特别应注意的是，要避免熬夜复习——按时优质的睡眠可以减轻心理压力，提高学习效率。每天晚上提前10～20分钟睡觉，尽量将自己的上床时间控制在每晚的11点前。
　　高考压力容易令考生情绪出现较大的起伏，其实高考前情绪略有紧张不是坏事，适度紧张是提高学习效率的“助推器”。但过度紧张却容易导致头痛、食欲差、疲劳、注意力不集中、容易发脾气等，反而不利于备考。培养积极的心理暗示，学习一些放松技巧，如深呼吸，想象一些美好的事物可以舒缓情绪。此外，在膳食之外补充一些优质蛋白质，如纽崔莱蛋白质粉，可缓解紧张学习所带来的疲惫感，充沛的精力可减少紧张感，让人自信倍添。

坚持锻炼，精神健旺
　　很多考生在备考时往往减少甚至放弃了日常的体育锻炼，认为运动会挤占复习时间。其实这是个误区，正所谓“磨刀不误砍柴工”，在学习的间隙抽一点时间进行适当的体育锻炼对考生备考很有裨益——对于长时间处于高强度复习、高压力状态下的考生，适度的体育锻炼可以及时帮助松弛脑部疲劳，活跃思维，恢复身体平衡状态，提高身体抵抗力，消除紧张感，劳逸结合还有助提高学习效率。
　　那么该如何进行适当的体育锻炼呢？一是适度进行有氧运动，如打篮球、乒乓球、羽毛球、游泳、跳绳等，每次15～30分钟，以身体略微出汗但又不感觉很累为标准；二是进行低强度运动，如慢跑、散步、骑自行车、做家务等，时间控制在30～60分钟内。运动后应赶快擦干汗水，及时补充水分和养分，可适当补充纽崔莱蛋白质粉和倍立健片，帮助及时恢复体力和精力，以保持良好的状态投入备考。